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有句俗話說：“關(guān)心則亂�！币粋�人緊張程度與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度有關(guān)，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。在公務(wù)員面試考場上，面對審判式考場布局，面對那些決定自己前途命運的考官，考生很少有不緊張，如果題目難，考生不熟悉就更不用說了�？忌芯o張心態(tài)都是正常的表現(xiàn)，適度的緊張，也有利于刺激興奮，提高對問題的敏感度；有利于集中注意力，發(fā)揮出自己的真實水平。而過度的緊張，表現(xiàn)為思維混亂，語無倫次，甚至頭腦一片空白。過度的緊張，是我們所要克服的。實際上，緊張不可避免，我們希望自己能盡量少緊張，充分發(fā)揮出自己的水平！
消除緊張，包括考前平時的訓(xùn)練和面試時的準備。
考前平時的訓(xùn)練。面試過度緊張的考生平時表現(xiàn)很多是異常焦慮，而通過一些方式進行消除這種焦慮情緒的練習(xí)，就是對面試時消除緊張的一種鍛煉和適應(yīng)。
第一，可以進行一些朗誦，投入情感進去的朗誦，當你把情緒和注意力投入到語言當中去，你就沒有什么空余的時間和精力去緊張了。也可以聽舒緩的音樂，或者進行運動。一種情緒不會被消除，但是可以被代替，這對于短期的焦慮是可以解決的。
第二，其他人對于考生的肯定，在考生焦慮的時候，會起到巨大的激勵作用，極大鼓舞考生的信心。
第三，對于較長面試準備時間而言，踏踏實實地進行面試訓(xùn)練和準備，實實在在地看到自己的進步，是增長自己的信心和穩(wěn)定心態(tài)的根本。
除了上面一些具體措施，還可以從心理上來穩(wěn)定情緒，減少焦慮。
第一，端正對面試的態(tài)度和認識。這只是一次選拔，并非誰一定上。過程比結(jié)果重要，做好過程就產(chǎn)生出好的結(jié)果。
第二，擯棄一些自卑，自己這里不足，那里不足的負面情緒，看到自己的優(yōu)點，看到自己的要加強的方面，努力去實現(xiàn)。
第三，系統(tǒng)脫敏療法�？忌o張和焦慮，從某個程度上講是對面試的某些方面過于敏感所致。比如碰到某一類題，某個場景。因此，消除個體對某些方面的過于敏感狀態(tài)，適應(yīng)每一個刺激，使這些刺激不再誘發(fā)焦慮緊張情緒是十分重要的。做到這一點，可以采取如下步驟：按照程度不同，把引起焦慮的情景列成表(如“考試焦慮”階梯：周圍的人提到考試就擔驚受怕?考試前一天就坐立不安??考試的當天走出家門??走進學(xué)校??坐在教室里等候考試??聽到考試鈴聲響起??發(fā)考卷時??拿到卷子時??做第一道題??考試過程中)，然后根據(jù)刺激等級進行想像。在想像的過程中，不斷誘發(fā)你的緊張情緒，這時，你進行放松訓(xùn)練。如此反復(fù)，你將適應(yīng)每一個刺激。實際上，你想像每一個考試刺激情景并適應(yīng)這些情景的過程是在脫敏。在整個考試結(jié)束后，如果每一個刺激都不能引起你的焦慮，那么，脫敏便取得了成功，對考試情景就不會過度的反應(yīng)了。
第四，經(jīng)常適應(yīng)性實戰(zhàn)模擬是必須的，這種訓(xùn)練作用不僅是在技能上，更是心理上的。我們處在一個不熟悉的環(huán)境和場景，自然有不適應(yīng)，有緊張的感覺。善于勝利和敢于勝利都是一種心態(tài)，這種心態(tài)的培養(yǎng)要靠逐步的訓(xùn)練，要經(jīng)歷一個過程，只是每個人經(jīng)歷過程有長有短而已。實戰(zhàn)模擬是必須的。這是消除緊張的必經(jīng)之路。
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